無理せず楽しく簡単ダイエット
~楽しい食生活でダイエットを実現する方法~ ダイエットはしたいけど、本格的にやるのはちょっと…。という方におすすめしたいのが、簡単にできるダイエットです。 いろんなダイエット法がありますから、ぜひ参考にして、トライしてみて下さいね。
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ゴロ寝
面倒臭がりの人にぴったりのダイエット法。それが「ゴロ寝ダイエット」
1日たった2セットでOKなので、本当にラクにできます。
毎日忙しくてなかなか運動ができないという人にもおすすめのダイエット法です。
やり方は以下の通りです。
【A】足開き
仰向けに寝て足を肩幅に開き、右足を10cm上げます。
反対の足はリラックスさせておきましょう。
次に右足の足首を反らしたまま、床と平行に30cm開き1秒止めます。
右足7回、左足7回で1セット。
【B】足上げ
仰向けになり、足を肩幅に開いたら、右足を斜め上にやります。
次に右足をできるだけ高く上げ、1秒静止したらゆっくり元の位置に戻します。
A同様の目安で。
【C】上体起こし
仰向けになり、膝の裏から太ももを抱え、起き上がります。
右足に軽く反動をつけ、腹筋を使って起き上がります。
右足10回、左足10回で1セット。
(gooダイエット参考)
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