無理せず楽しく簡単ダイエット

「ゾーンセラピー」と呼ばれるダイエット法です。
簡単にできるのに効果が早く、多くの女性に好まれているダイエット法です。

食事制限をしたり、無理な運動をする必要もないので、
気持ち良くダイエットできるのが特徴です。

また自分の体質に合わせて行うので、あれもこれもと体を動かす必要がありません。


・むくみやすいタイプ
・代謝の悪いタイプ
・内臓機能が低下しているタイプ
・セルライトや固太りタイプ
に分けてやり方を紹介します。


●むくみやすいタイプ
片足の膝を軽く曲げ、反対の足は伸ばして座ります。
めん棒を足首と足の甲の境界部分に当て、さすり上げるように刺激させます。


●代謝の悪いタイプ
「むくみ」の時と同じ姿勢になり、めん棒を逆手に持ち、
ふくらはぎを足首から膝裏まで強めにさすり上げます。
ふくらはぎの内側、外側も同じ方法でさすり上げ、反対の足も同様に。


●内臓機能が低下しているタイプ
足を肩幅に開き片足の膝を軽く曲げます。
めん棒を順手で持ち、曲げた足のつけ根に当て
まんべんなく上下に揉みほぐしていきます。反対の足も同様に。


●セルライトや固太りタイプ
「むくみ」と同じ姿勢をとり、
めん棒を逆手に持って足首から膝裏を強めにさすり上げます。
反対の足も同様に行い、老廃物を流し込むイメージでマッサージします。

（ｇｏｏダイエット参考）

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