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無理せず楽しく簡単ダイエット
~楽しい食生活でダイエットを実現する方法~ ダイエットはしたいけど、本格的にやるのはちょっと…。という方におすすめしたいのが、簡単にできるダイエットです。 いろんなダイエット法がありますから、ぜひ参考にして、トライしてみて下さいね。
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ボディメイク
低カロリーダイエットとはいえ、食べてばかりではさすがに痩せません。
ここでは、簡単にできる“体を動かす”ダイエット法を紹介したいと思います。
ぜひ参考にして、今日から始めてみて下さいね。
まず最初に紹介するダイエット法は、「ボディメイクダイエット」
部分別に基礎代謝を活発にし、脂肪を燃焼させるダイエットです。
①骨盤矯正で代謝アップ
肩幅より少し広めに足を広げ、膝を少し曲げて立ちます。
両腕を床と平行になるよう上げ、両肘を約９０度に曲げます。
両手の平は外へ向け、顎は惹き、背筋を伸ばし胸を張ります。
その姿勢のまま、両肘を後方へ引き寄せ、前方に戻すを毎日１０往復行います。
②下腹に効果的
仰向けになり、両手を頭の後ろに当てます。
両足をクロスさせ、床と９０度になるよう持ち上げ、お尻を浮かせます。
３秒静止したら、足を下ろし、反対の足も同様に行います。それぞれ５回程度。
他にも、腕やバストアップ、ヒップ、ふくらはぎなどあります。
ｇｏｏダイエットを参考にしながら、やってみて下さいね。
（ｇｏｏダイエット参考）
ここでは、簡単にできる“体を動かす”ダイエット法を紹介したいと思います。
ぜひ参考にして、今日から始めてみて下さいね。
まず最初に紹介するダイエット法は、「ボディメイクダイエット」
部分別に基礎代謝を活発にし、脂肪を燃焼させるダイエットです。
①骨盤矯正で代謝アップ
肩幅より少し広めに足を広げ、膝を少し曲げて立ちます。
両腕を床と平行になるよう上げ、両肘を約９０度に曲げます。
両手の平は外へ向け、顎は惹き、背筋を伸ばし胸を張ります。
その姿勢のまま、両肘を後方へ引き寄せ、前方に戻すを毎日１０往復行います。
②下腹に効果的
仰向けになり、両手を頭の後ろに当てます。
両足をクロスさせ、床と９０度になるよう持ち上げ、お尻を浮かせます。
３秒静止したら、足を下ろし、反対の足も同様に行います。それぞれ５回程度。
他にも、腕やバストアップ、ヒップ、ふくらはぎなどあります。
ｇｏｏダイエットを参考にしながら、やってみて下さいね。
（ｇｏｏダイエット参考）
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