無理せず楽しく簡単ダイエット
~楽しい食生活でダイエットを実現する方法~ ダイエットはしたいけど、本格的にやるのはちょっと…。という方におすすめしたいのが、簡単にできるダイエットです。 いろんなダイエット法がありますから、ぜひ参考にして、トライしてみて下さいね。
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マルジダイエット
なんだか不思議なネーミングの「マルジダイエット」
この「マルジダイエット」とは
「地味に」「自宅で」「じっくりと!」という
意味を持つダイエットです。
運動したいけど時間がない…そんな人におすすめの、
自宅でラクにできるダイエット法です。
【スクワット】
1.肩幅くらいに足を開き、立ちます。
2.ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げ、
太ももが床と平行になるまで曲げられればOK。
3.辛い場合は、90度曲げるハーフスクワットでもOK。
4.ゆっくり元に戻すことで、筋肉の緊張状態を保ちましょう。
ポイントは、背中・かかと・膝・つま先・呼吸・腕・スタンス。
【踏み台昇降】
1.踏み台に足の裏全体で足を乗せます。
2.最初に乗せた足から順に踏み台から降ります。
3.その場足踏みを途中入れ、交互に昇ればOK!
家にいながらも、しっかり体を動かすので、
ウォーキングをしたような汗をかきます。ぜひやってみて下さいね。
(gooダイエット参考)
この「マルジダイエット」とは
「地味に」「自宅で」「じっくりと!」という
意味を持つダイエットです。
運動したいけど時間がない…そんな人におすすめの、
自宅でラクにできるダイエット法です。
【スクワット】
1.肩幅くらいに足を開き、立ちます。
2.ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げ、
太ももが床と平行になるまで曲げられればOK。
3.辛い場合は、90度曲げるハーフスクワットでもOK。
4.ゆっくり元に戻すことで、筋肉の緊張状態を保ちましょう。
ポイントは、背中・かかと・膝・つま先・呼吸・腕・スタンス。
【踏み台昇降】
1.踏み台に足の裏全体で足を乗せます。
2.最初に乗せた足から順に踏み台から降ります。
3.その場足踏みを途中入れ、交互に昇ればOK!
家にいながらも、しっかり体を動かすので、
ウォーキングをしたような汗をかきます。ぜひやってみて下さいね。
(gooダイエット参考)
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