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無理せず楽しく簡単ダイエット
~楽しい食生活でダイエットを実現する方法~ ダイエットはしたいけど、本格的にやるのはちょっと…。という方におすすめしたいのが、簡単にできるダイエットです。 いろんなダイエット法がありますから、ぜひ参考にして、トライしてみて下さいね。
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呼吸ダイエット
呼吸を上手に行って、簡単にできるダイエットを紹介します。
毎日なにげなくやっている「呼吸」
その呼吸を少し変えるだけで、体脂肪を燃焼させ、
無理なくダイエットすることができます。
便秘や花粉症にも効果があるので、
面倒なことが苦手な方は、ぜひトライしてみて下さいね。
ではさっそく、やり方を紹介しましょう。
①リラックスして肩幅程度に足を開き立ちます。
②１と数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し息を吐きます。
③２・３・４・５で腹部に意識を集中させながら息を吐き、
両腕を上にあげていきます。
④息を吐く時間は約１２秒程度。
⑤６で息をすべて吐き、腕が上がりきるところまで上げたら完了。
一気に行うのではなく、途中休憩を入れながら１５分程行いましょう。
もちろん慣れるまでは少ない時間から行ってもＯＫ！
時間をかけてゆっくり行うのがポイントです。
（ｇｏｏダイエット参考）
毎日なにげなくやっている「呼吸」
その呼吸を少し変えるだけで、体脂肪を燃焼させ、
無理なくダイエットすることができます。
便秘や花粉症にも効果があるので、
面倒なことが苦手な方は、ぜひトライしてみて下さいね。
ではさっそく、やり方を紹介しましょう。
①リラックスして肩幅程度に足を開き立ちます。
②１と数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し息を吐きます。
③２・３・４・５で腹部に意識を集中させながら息を吐き、
両腕を上にあげていきます。
④息を吐く時間は約１２秒程度。
⑤６で息をすべて吐き、腕が上がりきるところまで上げたら完了。
一気に行うのではなく、途中休憩を入れながら１５分程行いましょう。
もちろん慣れるまでは少ない時間から行ってもＯＫ！
時間をかけてゆっくり行うのがポイントです。
（ｇｏｏダイエット参考）
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