無理せず楽しく簡単ダイエット

“断食”と聞くとなんだか大変なイメージですが、さつま芋を使った断食ダイエットは、
それほど苦痛を感じることなくダイエットすることができます。
さつま芋は食物繊維も豊富ですし、美味しく食べてすっきり快便を目指しましょう！


やり方は以下の通りです。

①１日３食１ｋｇのさつま芋

大体３本で１ｋｇのさつま芋になります。これを１日３食摂るようにしましょう。
食べ方は焼いても煮てもＯＫ！
味付けは控えめなほうが良いですね。



②野菜も摂ろう

同時に、トマトやきゅうり、レタスなどのサラダも摂ります。
さつま芋といっしょに合わせて、サラダを作っても良いかもしれません。



さつま芋の量は、増やしても良いですし、減らしてもＯＫです。
自分が満足する量で十分。
ただし、さつま芋が味気ないからと言って、
甘味をつけたり、バターを塗るのはＮＧ。

サツマイモ断食をしている間は、
何もつけずに食べたほうが効果は上がるでしょう。
さつま芋だけで過ごすのは厳しいという方は、
週に数回行うだけでも良いと思います。

（ｇｏｏダイエット参考）

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韓国人は、当たり前のようにお粥を食べています。
そのせいか、スリムな人が多いですよね。

もちろんお粥だけでなく、韓国の食生活すべてが体に良いので、
食べ続けることですっきりボディを手に入れることができます。



【白粥の作り方】
材料：
白米…１／２合
塩…少々
水


作り方：
１．鍋に白米と塩、分量の水を入れ、２０～３０分ほど浸けたら、火にかけます。
２．初めは蓋をして強火で炊き、沸騰後はとろ火で炊きます。
３．吹きこぼれたら火を止め、２０分蒸らしたら、塩をふり完成です。

白粥はとっても簡単にできますし、
病気の時の定番メニューでもありますから、覚えておくと良いでしょう。


ちなみに、お粥のメリットは、
①カロリーが低いこと。
②体の芯から温まること。
③白粥以外にも、いろんな味を楽しむことができること。
④食欲不振でも食べられること。

が、挙げられます。

また少量でもお腹が膨れるので、食べ過ぎ防止にもなるでしょう。

（ｇｏｏダイエット参考）